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4毒抜き日常の小さな選択でゆるっと始める食習慣改善
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その一口が、未来を変える～日常の小さな選択で、ゆるっと始める食習慣改善～
その一口、未来のあなたを作ってます
「その一口が、未来を変える」――ちょっと大げさに聞こえるかもしれません。
でも、毎日何気なく口にしている食べ物は、知らないうちにあなたの体や心に影響を与えています。
最近、朝から体が重い。なんとなくやる気が出ない。頭がボーッとする。
そんな日々が続いていませんか？
私も以前はそうでした。
仕事・家事・育児でヘトヘトになり、週末は揚げ物、ラーメン、ケーキでストレス発散。
それが当たり前で、「体の不調＝歳のせい」と思い込んでいたんです。
でも、ある出来事をきっかけに食生活を少し変えたら、思っていた以上に生活の景色が変わりました。
今日は、そのゆるっと食習慣改善体験をお届けします。
「なんかダルい」が日常だった頃
2か月前の私は、朝起きても疲れが取れず、胃もたれは毎日がデフォルト。
「なんでこんなにダルいんだろう…」が口癖になっていました。
ある日、友達に冗談でこう言われたんです。
「仙人みたいな食事して楽しいの？」でも私は心の中でこう反論していました。
「いや、食べることだけが楽しみって…逆に人生もったいなくない？」
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4毒抜き食の選択が健康の分岐点未来を変える
そんな私が出会ったのが、4毒抜き。
小麦・砂糖・乳製品・植物油を減らすというシンプルな方法です。
「無理、絶対続かない」と思いました。
だって私はジャンクフード大好き人間。
でも、身近な人が次々と体調を崩す姿を見て
「これは他人事じゃない」と感じたんです。
試しにゆるっと始めてみたら、意外な変化が起きました。
「やだ、過食止まったんだけど！？」
最初の変化は、あんなに止まらなかった過食が自然と落ち着いたこと。
ジャンクフードって小麦と植物油の組み合わせが多くて
それが食欲を刺激していたのかもしれません。
おかげで自炊が増え、食費はダウン気づけば体重は3kg減。
「え、頑張ってないのに？」と、自分でもびっくり。
日常あるあるエピソード集
夜中、「一口だけ」と思ってポテチを開けたら袋が空に
コンビニの新作スイーツに吸い寄せられる帰り道ラーメンのスープを残せた試しがない
家族より先に冷蔵庫のプリンを確保する謎の反射神経
こういう「あるある」が減ってくると、生活が少しずつ軽くなります。
無理せず続けるためのコツ
4毒抜きと言っても、完璧にやる必要はありません。
私はイベントや外食のときは普通に食べますし
秋には庭の柿やみかんをパクっといただきます。
大事なのは、「自分の体と対話する時間を持つこと」。
完璧主義より、ゆるっと続けるほうが長く続きます。
日本の伝統食は最強の味方ゆる和食のすすめ
ゆる和食のすすめ「食べるものがなくなるじゃん！」と思うかもしれません。
でも、日本の伝統食は最強の味方です。
ご飯＋味噌汁＋焼き魚＋漬物。
シンプルだけど飽きないし、体にもやさしい。
最近は米粉のお好み焼きや、砂糖不使用のスイーツも楽しんでいます。
工夫すれば意外と満足できますよ。
未来を変えるのは、毎日の一口
体や心は、毎日の食の積み重ねで作られます。
だからこそ、未来を変える第一歩は「今日の一口」から。
もし今、「なんとなく不調」を感じているなら、
一食だけでもシンプルごはんに置き換えてみてください。
その一口が、あなたの未来を変えるかもしれません。
私が「その一口が、未来を変える」という言葉に実感を持ったのは、
特別なダイエットや高価なサプリを始めたからではありません。
やったことは、ただ食べるものを少し意識しただけ。
完璧じゃなくてもいいし、失敗してもいい。
むしろ、楽しみながら続けられることが大事です。
今日のあなたの一口が、数年後のあなたを作ります。
ちょっとだけ、未来の自分を喜ばせる一口を選んでみませんか？
4毒抜き〜気づいたら、体も気分も軽くなってた
最近ね、ちょっと面白いことに気づいたんです。
新しく出会う人たちと話してると、意外とみんな4毒抜き知ってるんですよ。
そう、「4つの毒」ってやつ。
（※ここでいう“毒”は、日常的に摂りすぎるとちょっと体に負担かも？
って言われてるもの。あくまで一般的な話です）
でもね、実際にそれを“抜いてる”人って、ほとんどいない知ってるけど、やってない。
まるで「ジム契約してるけど行ってない」みたいな感じ。あるあるですよね（笑）
「やってみたら、意外とよかった」って話
僕も最初は半信半疑だったんです。
「そんなことで変わるの？」って。 でも、ある日ふと思ったんですよ。
コンビニでいつものスナックに手を伸ばしかけて、その一口が、未来を変えるかもって。
いや、ちょっと大げさかもしれないけどでもその日から、ちょっとずつ“4毒抜き”を意識してみたんです。
するとどうでしょう。 朝の目覚めがちょっとスッキリしたり、 なんか気分が軽くなったり。
もちろん、個人差はあると思うし、劇的な変化ってわけじゃないけど
「お、なんかいい感じかも？」って思える瞬間が増えてきたんです。
自分の体は、自分で守る時代
最近よく聞くじゃないですか、「自分の健康は自分で守る時代」って。
あのメンタリストDaigoさんも言ってましたよね。「自分で考えて、自分で選ぶ」って。
まさにそれ。 誰かに言われたからじゃなくて、 自分で納得して、自分で始める。
それが一番しっくりくるし、続けられるんですよね。
その一口が、未来を変えるかもしれない
「たった一口で？」って思うかもしれないけど、 その一口が、習慣を変えるきっかけになることもある。
私みたいに、ちょっとした気づきから始まって
気づいたら「なんか調子いいかも」って思える日が増えてるかもしれません。
だからこそ、今日の一口をちょっとだけ意識してみてください。
未来の自分が、ちょっと笑ってるかもしれませんよ。
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