吉野先生が提唱する「4毒抜き」って、聞いたことある？　
食生活を見直してより健康になるための考え方なんだけどみんな一体どんな目的でやってるんだろう
健康のためそれとも美容のため今回は、実際に4毒抜きを試した人たちのリアルな声を集めてみたよ！

「4毒抜き」始めてみたら、体も頭も軽くなった！
4毒抜きって聞くと、ストイックなイメージがあるかもしれないけど、吉野先生も
「まずはできることからで大丈夫」って言ってるの例えば、パンや麺類を控えてみるとか
そんなちょっとしたことから始めるのがいいみたい焦らず、自分のペースで続けることが大切なんだね。
実際に試してみた人の中には、頭の回転がよくなって、記憶力もアップしたとか
「体が軽くなって、やる気もみなぎってきた！」なんて声も本当に体調がよくなっていくのを
実感してるみたいだよ。なんだか、今まで体の重さで感じていたモヤモヤがスッと消えて
清々しい気持ちになれそうだよね。

4毒抜きを続けると、舌が敏感になって、今まで気づかなかった変化を
感じるようになるらしいの。例えば、市販のお菓子や加工品に入っている、
ちょっとした添加物の後味に違和感を覚えるようになったり、
同じコーヒー豆でも、その味わいの違いがはっきりわかるようになったり。
これって、今まで知らなかった新しい世界が開けるみたいで、ちょっとワクワクするよね
おいしいものを「おいしい！」と感じる感度が上がって、丁寧に作られた
質の良いものを選ぶようになるんだって。なんだか、食事がもっと楽しくなりそうだね。

美容にもいいって噂は本当だった！
実は、美容面での嬉しい変化を感じた人もたくさんいるの
特に驚いたのが鼻の毛穴が気にならなくなったっていう話！　
今まで化粧をしてもなかなか隠しきれなかった毛穴が、
4毒抜きを始めてから徐々に目立たなくなってきたんだって。
え、どうしてって思うかもしれないけど、食生活を見直すことで
体の中からキレイになるってことなんだろうね。お肌の調子がよくなると
メイクも楽しくなるし、なんだか気分まで上がっちゃうよね。

一生モノの健康を手に入れるために
4毒抜きを始めたきっかけは、人それぞれ。でも、みんなに共通してるのは、
「健やかな自分でいたい」っていう強い想いなんだって。
「ラーメンが大好きだったけど、食べると体がだるくなるし、お腹の調子も悪くなる…」
という人もいたんだけど、小麦と油を控えることで、その原因がわかって腑に落ちた
って話してくれたよまた、「生涯健やかで、穏やかな最期を迎えたい」っていう人も
「大切な人に心配や迷惑をかけたくないから」という、周りの人への深い愛情が
4毒抜きを続ける大きなモチベーションになってるんだって。

もう以前の生活には戻れない！
今まで、唐揚げやポテトチップス、ラーメンとか、いわゆる「4毒」と呼ばれるもの
をたくさん食べてきたけど、思い切ってやめてみたら
もうその食欲がなくなっちゃったっていう人もいるんだって！
「健康は、お金では買えないから」という言葉が心に響くよね。

みんなの体験談を聞いてると、4毒抜きって、ただ単に特定の食べ物を避けるだけじゃなくて
自分自身の体と向き合って、より良い選択をしていくことなんだなって感じるよね。
そして、その変化を一度体感すると、もう以前の生活には戻れない！
って自信を持って言えるみたい。もちろん、無理は禁物。でも、ちょっとしたことから始めてみて
自分の体や心の変化を感じてみるのもいいかもしれないね。みんなは、
どんな目的で4毒抜きを始めてみたい？

最近SNSや雑誌でもよく見かける「4毒抜き生活」
実際は体に入れるものをちょっと見直してみようという、シンプルな暮らし方のひとつなんです。
なんか最近、調子悪いかもって思ったら、食生活をちょっと見直してみるのもアリかも。
最近、友達とのランチでなんか肌荒れが続いててさ〜って話したら、
みんなそれぞれに私もって共感の嵐。で、話が盛り上がっていくうちに出てきたのが
４つの控えたい食材の話これが意外とみんなの共通点だったんだよね。

食べちゃダメってことじゃなくて、ちょっと控えてみると、なんか調子いいかも
っていう、ゆる〜い感じの話。だから、気軽に読んでみてね。
私自身もなんだか疲れやすい肌の調子がパッとしないと感じていたときに、
友達から4毒抜ききを試したらスッキリしたよ〜と聞いて気になり取り入れてみました。

① グルテン（小麦製品）
パンとかパスタとか、ほんと美味しいよね。私も朝はトースト派だったし、
週末はラーメン巡りが趣味だったくらい。でもある日、なんとなくお腹の調子がイマイチで、
肌もポツポツ出てきて…。そんなときにグルテンをちょっと控えてみたら
って言われて、試しに２週間くらいパンをお休みしてみたの。そしたら、
なんとなくお腹が軽くなった気がして、肌も落ち着いてきたような。
もちろん、体質によるからみんなに当てはまるわけじゃないけど、
グルテンって腸に負担がかかることもあるみたい。腸って、
体の調子を左右する大事な場所だから、意識してみるのもいいかも。

② 乳製品
牛乳って、子どもの頃から「体にいい」って言われて育ったけど、大人になってから
「なんか合わないかも…」って思うことが増えたのよね。
私の場合、花粉の季節になると鼻がムズムズして、肌もかゆくなったりしてたんだけど
、ある年にヨーグルトをお休みしてみたら、ちょっとラクになった気がして。
乳製品に含まれるたんぱく質が、体に合わない人もいるみたいで、
特にアレルギー体質の人は気をつけてることが多いみたい。
今は豆乳ラテにハマってて、カフェでも「ソイでお願いします」って言うのが定番になってるよ。

③ 精製された砂糖
これはもう、私の永遠の課題（笑）。チョコレートとかクッキーとか、
仕事の合間にちょこっと食べるのが癒しだったんだけど、夕方になると急に眠くなったり、
だるくなったりすることが多くてで、ある日砂糖の取りすぎかもって気づいて
甘いものをひかえたら集中力も続くようになったの砂糖って、血糖値の上下が激しくなるから
体が疲れやすくなることもあるみたい完全にやめるのは難しいけど意識するだけでも違うかも。

④ 食品添加物と酸化した油
コンビニのお弁当、便利だし美味しいし、ついつい頼っちゃうよね。でも、毎日続けてたら
なんとなく肌がくすんできたような気がして…。調べてみたら、加工食品には
いろんな添加物が使われてることがあるみたいで、それが体に負担になることもあるんだって
あと、揚げ物に使われる油も、時間が経つと酸化してしまって
体にとってはあまり嬉しくない状態になることもあるらしい。
お弁当を買うときもなるべくシンプルなものを選ぶとか週に何回かは自炊してみるとか、
工夫をしてるよ意外と簡単な炒め物でも作りたてって美味しいし、安心感があるよね。

無理せず、ちょっとずつ試してみるのがコツ
こうやって見てみると、普段の食生活の中にちょっと控えてみるといいかも
っていうポイントが意外とあるんだよねもちろん、全部を一気にやめる必要はないし
食べることって楽しみでもあるから、無理は禁物。でも、「最近なんか調子悪いな…」って
感じてるなら、まずは１つだけでも試してみるのがおすすめ。

私も最初は「グルテン控えめ生活」から始めて
今では自分に合った食べ方がちょっとずつわかってきた感じ体って、
ちゃんとサインを出してくれてるから、耳を傾けてあげると、意外と答えが見えてくるかも。