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禅から学ぶ「気にしない力」の身につけるためには
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心がざわざわするあなたへ禅から学ぶ「気にしない力」の身につけ方
毎日なんだか心がざわざわして、落ち着かないことってありませんか？
些細なことでくよくよ悩んだり他人の目が気になって
自分の意見が言えなかったり…。 SNSで誰かのキラキラした投稿を見ては
それに比べて自分はって落ち込んだり。もしかして、こんなことで悩んでいませんか？
些細なことで、すぐあれこれ思い悩んでしまう自分の意思よりも、人の言うことに流されやすい
何か嫌なことがあると、いつまでも引きずってしまういつも周りからどう見られているか
気になって仕方ない傷つくのが怖くて、思ったことを言えない全部当てはまるかも…っ
て思ったあなたに禅の考え方がヒントをくれるかもしれません。
禅が教えてくれる「ブレない自分」の作り方
禅って聞くと、お寺で座禅を組んで修行する…みたいなイメージかもしれません。
でも実は、私たちの毎日の生活に役立つ、すごくシンプルな考え方なんです。
禅の教えで、私が一番ハッとしたのは「他人と比べるな」ということ。
頭ではわかっていても、ついつい隣の芝生が青く見えちゃうことってありますよね。
たとえば、友達の彼氏が優しそうで「なんでうちの彼は…」って思ったり。
同期が先に昇進して「やっぱり私なんて…」って落ち込んだり。
テレビで大豪邸に住む人を見て「私もあんな生活したい！」って憧れたり。
他人と比較したくなるのは、今の自分に納得できていないサインなんだそうです。
だって、本当に自分自身としっかり向き合えていたら、他人のことが気にならなくなるはずなんです。
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「比べない生き方」を実践するヒント
比べない生き方を実践するヒント禅は、比べることを一番嫌います。
他人と比べる代わりに、過去の自分と比べてみるのがおすすめです。
去年の自分よりも、今年は少しでも成長できたかな
1年前はこんなことで悩んでたけど、今は平気になったな
そうやって、自分の内面と向き合う時間をつくってみる。
たとえば、本を読む時間、散歩する時間、一人でコーヒーを飲む時間…。
日々の生活に、ほんの少しでいいから自分と対話する時間を加えてみませんか？
そうすることで周りの意見や他人の評価に振り回されない、ブレない心が育っていくはずです。
なんだか将来がぼんやりしてて不安だなぁ、とか、
「このまま会社員でいいのかな？」「もっと稼いだら幸せになれるのかな？」って、
考え出すと止まらなくなったりしませんか別に今の生活、悪くないんだけど
なんか満たされない…」って、心の中にぽっかり穴が空いたような感覚になったり。
実はこれ、あなただけじゃなく、ものすごい成功者だって感じていることなんです。
「お金を稼げば幸せになれる」って信じて、必死に頑張ってきた人たちが
たどり着いた場所で気づくんですお金は増えたけど、全然幸せじゃないって
確かに「お金がない」っていう不安は消えるかもしれません。
でも代わりに、「もっと稼がないと！」「失敗したらどうしよう！」って、
さらに大きな不安が押し寄せてくる。不安のスケールがどんどん大きくなって、
いつの間にか「お金」に支配されてしまうんです。
たとえば、週末のショッピングモール。
新しい服、最新のスマホ、おいしいご飯…欲しいものを手に入れると、
その瞬間は「やったー！」ってなりますよね。でも、家に帰ってふと
「これ、本当に必要だったのかな？」って我に返ったり。
SNSで友達の投稿を見て私もあんな風になりたいって焦ってしまったり。
こういう外側にあるものを追いかけても、本当の幸せにはたどり着けない。
「問題は全部、自分自身の『内側』にあるんだよ」って。
禅の考え方を川の流れに乗って生きる
禅の考え方を「川の流れに乗って生きる」と例えました。
人生という川の流れに逆らわず、身を任せてみたら、人生は面白いように好転していったって。
私たちはついつい「こうあるべき！」とか「こうしなきゃ！」って、流れに逆らおうとしちゃう。
まるでものすごく速い川の流れを、必死で遡ろうとしているみたいなものです。
本当に大切なのは、頑張って何かを足していくことじゃなくて、余計なものを引いていく事
本当に必要なものだけを手に入れる
あなたにとって本当に大切なものは何ですか？
「あれもこれも」って抱え込んでいるものを、ちょっとずつ手放してみる。
そうすると、今まで見えなかった本当に必要なものが、ふっと心の中に現れてくるはずです。
こういう「外側」にあるものを追いかけても、心が満たされることはないんですよね。
一時的な満足感はあっても、またすぐに新しい「欲しいもの」が出てきてしまう。
まるで、ゴールがないマラソンみたいです本当に大切なのは、引いていくこと
本当に大切なのは頑張って何かを「足していく」ことじゃなくて、余計なものを
引いていくことだと言いました。
本当に大切なものって、意外とシンプルなのかもしれません。
それは、心から笑い合える友人との時間
一人で静かに過ごす、穏やかな時間
誰かのために何かをする、温かい気持ち
そんな風に、あなたにとって本当に大切なものは何ですか？
「あれもこれも」って抱え込んでいるものを、ちょっとずつ手放してみませんか？
今まで見えなかった本当に必要なものが、ふっと心の中に現れてくるはずです。
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